秋季补钙，宝宝长个黄金期，千万不可错过！
发布时间：2018-11-23
俗话说：幼儿度苦夏，秋凉把钙加！秋季，对宝宝来说，更是补钙长身体的黄金期。
秋季为什么是补钙的黄金期?
秋季是宝宝生长发育迅速、新陈代谢旺盛的黄金时节。由于气温逐渐转凉，人体各组织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也有所提高。这个时候，宝宝的机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化吸收功能也自动调节到正常水平。同时，秋季海产品多，果蔬丰富，钙质来源多，因此正是给宝宝补钙的好时机。
钙不可或缺
钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，经历了炎热夏天，宝宝大量出汗的消耗，对各种营养的需求逐渐增多，尤其是钙。
缺钙会引起宝宝骨骼方面的生长和一些神经系统相关的症状，比如常见的出牙晚、肌无力、囟门闭合迟、枕秃、鸡胸、O形腿等;神经系统常见的症状有烦躁不安、难入睡、爱哭闹、易惊醒、出汗多、神情呆滞等症状。
维生素D很重要
很多妈妈清楚宝宝补钙的重要性，但却忽略了维生素D的补充，导致补充的钙质绝大部分都没有被机体吸收利用。它可以促进小肠对钙的吸收，促进肾小管对钙磷的重吸收，减少钙的流失，还能维持血钙浓度。维生素D缺乏时可引起：钙磷经肠道吸收减少，骨样组织钙化障碍;佝偻病，表现为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变。
我们提倡以自然的方式：户外运动和阳光照射来获取维生素D。婴幼儿保健品但由于地区环境的限制，比如说阴雨连绵的黄梅天，无法接受到足够的光照，且宝宝晒太阳也有一定的危险，应避免阳光直射 。这样的情况下，维生素D营养品就是很好的补充了。
就让我们一起来学习几道适合孩子的补钙食谱吧!
鱼骨汤
1. 功效：增加钙质、清热、祛湿。
2. 食材：大鱼骨，选中段到尾部，切件。红萝卜、黄豆、雪耳。
3. 做法：热锅凉油煎鱼骨至微熟；红萝卜去皮切片炒至断生，然后加入开水，待水开后加入大鱼骨、黄豆和雪耳。
山药排骨汤
1. 功效：山药含有蛋白质、钙、维生素、脂肪等成分，是孩子在成长过程中不可或缺的无机盐和微量元素，是秋季的最佳补钙菜品。配上排骨，即能补钙，又能补充其他营养元素。
2. 食材：山药、枸杞、葱姜、排骨。
3. 做法：排骨切段，用水清洗干净备用；山药去皮洗净，切块；枸杞泡水、葱姜切片备用。在汤锅中加入清水烧开，然后放入切好的排骨，撇去浮沫，焯掉血水，把熟排骨捞出备用。锅内下10克油，待油温烧制七成热，下葱姜、排骨，把他们爆香；然后加入清水没过排骨，把山药枸杞下锅炖1个小时即可出锅。
奶 酪 炒 蛋
1. 功效：奶酪中含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等，而鸡蛋中也含有丰富的钙质和蛋白质，可以帮助宝宝更好的长高补钙。
2. 食材：鸡蛋、奶酪、葱花适量（孩子不喜欢可以不加）
3. 做法：将鸡蛋打散，把奶酪切成小丁与蛋液混合，加入适量葱花。热锅后放入一小块黄油，倒入蛋液用小火炒蛋，把奶酪慢慢炒至融化即可。出锅前可以撒上一些黑胡椒粉，让炒蛋更有风味。
以上食谱各位家长学会了吗？其实还有很多秋季补钙的食谱，妈妈们换着来给宝宝做，这样宝宝才能爱上补钙食谱噢！
