不爱吃饭就补锌？宝宝补锌你可能一直没做对！
发布时间：2018-10-12
受“补锌”类电视广告的影响，每当孩子不爱吃饭的时候，很多妈妈的第一反应就是孩子缺锌了，自行买一些锌剂给孩子补锌。对此，很多妈妈可能有所误解！
1、宝宝厌食≠缺锌
其中，家长喂养不当才是宝宝厌食的最主要原因。
比如，总是希望宝宝吃得多一些，长得快一些，给宝宝吃过量的营养补品（如牛奶、 巧克力、鸡蛋、银耳、桂圆等），造成宝宝营养过剩，超过了宝宝的正常消化吸收功能，会使得宝宝胃口越吃越差，越差爸爸妈妈却想喂得越多，形成恶性循环，产生厌食。
其次，把零食当主食、吃饭前喝大量饮料、边吃饭边看电视、宝宝被强迫吃饭，这些不好的饮食习惯，也会影响宝宝的食欲，导致厌食。
疾病方面，腹泻、锌缺乏等也会引起宝宝食欲不好或者厌食。
所以说，遇到宝宝食欲不好，妈妈首先要反省的是自己平时的喂养是否存在问题，而不是胡乱把食欲差、厌食跟缺锌划上等号。如果给孩子过量补充锌剂，反而可能会造成锌中毒或者导致孩子性早熟！
2、平时怎么预防宝宝缺锌？
膳食平衡是预防缺锌的最主要的方法：
宝宝6个月以后随着辅食的添加，妈妈要注意多给孩子吃一些富含锌的食物。
动物性食物中含锌丰富，而且吸收利用率也高，牛肉、瘦猪肉、肝脏等是最容易获得的富锌食物，鱼类的锌含量不及瘦肉的1/2，贝类（例如牡蛎）食物以及坚果类（例如核桃）食物含锌也比较高。植物性食物的锌含量比较低，而且因为植酸含量高，会影响锌的生物活性。
推荐食谱：今天育儿宝准备了几道补锌辅食，有空就做上几道让宝宝尝尝鲜吧！
虾蓉粥
海产品富含锌，虾也不例外。相比起牡蛎、花蛤、墨鱼等海鲜食材，虾处理起来很简单，厨渣妈妈也能掌握它的做法。此外虾肉比较温和，只要确保宝宝不会对虾过敏，小一点的宝宝也能吃。
【适宜人群】7个月以上的宝宝
西红柿土豆瘦肉羹
【适宜人群】10个月以上的宝宝
豌豆牛肉粥
牛肉除了补锌，还能增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。牛肉粥中加入适量的豌豆，“点缀”一下，不仅卖相更好，还能为口感加分。
【适宜人群】1岁以上的宝宝
当个贴“锌”妈，只需要妈妈们稍稍花点心思，保证宝宝的日常饮食中，奶制品、鱼虾、禽肉、蛋类、蔬菜、水果都涉及，再适当补充粗粮。宝宝的辅食不必太精细，但是一定要多样化，不仅仅是为了满足“小吃货”的胃口，更是为了保证ta能够快高长大。
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